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poiokLv1 
不运动,也能瘦?     美食

很多人可能都没有时间和意志力坚持每天运动。即便现在你整天都被困在家里,有大把时间,但是却去不了健身房。这时候要减肥,就得靠食物了。只要你吃对了食物,不运动也能减肥。

无论你是想要更健康的甜食还是更低热量的食物,这些食物都能满足您所有的营养需求。以下是这些食物的具体介绍。

鸡蛋含有一种天然的能够促进脂肪燃烧的元素——胆碱。 此外,鸡蛋还是精益蛋白质的重要来源。所以如果你早餐吃鸡蛋,你的身体将在一天的剩余时间里保持稳定的脂肪燃烧速度。无论吃炒蛋还是煎蛋,都能加快脂肪燃烧。

西红柿有很多种吃法,可以把它们切成块当零食,也可以放进沙拉里,或者拿来炒着吃都行。在经过烹饪和加工后,西红柿会产生大量的番茄红素和β-胡萝卜素,有助于最大限度地减少脂肪储存。 所以,如果你想减肥但又不能运动,西红柿是一种很好的蔬菜。

藜麦是帮助您保持健康的完美谷物。它完全是一种植物性蛋白质,含有大量纤维,每碗热量约为 220 卡路里。 

红薯具有较高的营养价值,而且以“慢速碳水化合物”而闻名。这意味着,它们是需要更长时间才能消化的碳水化合物,能够让您维持长时间的饱腹感。 众所周知,红薯含有丰富的维生素(包括 A、C 和 B6)和抗氧化类胡萝卜素,有助于刺激能量产生,减少脂肪储存。

像藜麦一样,花生酱是植物性蛋白质的重要来源,有助于促进新陈代谢。此外,它还含有单元不饱和脂肪,以及能产生饱腹感的纤维。 温馨提示:你的花生酱只需要两种主要成分:坚果和少许盐! 所以一定要避免任何添加有其他成分的品牌。

除了帮助减少腹部脂肪和燃烧脂肪作外,豆类也是添加到膳食中的好食物。它们消化缓慢,富含蛋白质,且纤维含量高,有助于降低坏胆固醇和对抗心脏病。 

是的,吃巧克力也可以很健康哦。黑巧克力含有有益心脏和肠道健康的化合物,可降低患心脏病和糖尿病的风险,并能减轻炎症。 只要您选择可可含量至少为 70% 的巧克力,您就可以避免任何过量的糖。

没有什么比早上一碗燕麦片更好的了,对吧? 燕麦实际上是全麦碳水化合物,不仅蛋白质含量高,而且可溶性纤维含量也很高。 早餐最推荐燕麦,因为它们具有缓慢燃烧的效果,可以降低饥饿感,并有助于减少腹部脂肪。

想用更健康的食物代替意大利面吗?那就试试意面南瓜吧。一碗意面南瓜的卡路里不到普通意大利面的一半。而且,它还含有大量的维生素 A 和钾哦。

羽衣甘蓝和菠菜都是富含营养的绿叶蔬菜。 羽衣甘蓝富含健康纤维和抗氧化物,可延长饱腹感,菠菜含有维生素 A、铁和叶酸,有助于增强能量并促进身体燃烧脂肪。

茶是一种很好饮料,但它实际上比你想象的更有价值。喝绿茶、乌龙茶、白茶等,可以提供丰富的抗氧化物,减少腹部脂肪的储存。

它不仅价格实惠,而且还是一种被低估的美味。是的,我们说的是罐装淡金枪鱼。 淡金枪鱼的最大特性是它的二十二碳六烯酸 (DHA),当您试图控制体重时,这种精益蛋白质是一种非常棒的营养来源。

西兰花永远是一种非常棒的蔬菜,它可以促进新陈代谢,而且含有大量的钙和维生素 C,绝对是晚餐最好的配菜!

牛油果含有单元不饱和脂肪,可以减少饥饿感并促进新陈代谢,所以来点牛油果吧! 事实上,在《营养杂志》上发表的一项研究中,午餐吃半个牛油果的被试者在之后几个小时的进食欲望降低了40%。

浆果是最健康的零食,它们的天然糖分有助于抑制您对甜食的渴望。树莓、蓝莓、草莓和所有浆果都含有多酚抗氧化物,可以燃烧脂肪。吃五颜六色的水果可以产生更高的能量水平,帮助血液流向肌肉。 对各方面都是有好处的!

 0  已被阅读了87次  楼主 2022-04-29 23:48:41
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